یکی از روش های مناسب زایمان، زایمان طبیعی است. به دنیا آمدن کودک از رحم مادر را زایمان طبیعی می گویند. این روش از روش های بدون خطر و آسیب است که در صورت داشتن یک پزشک متخصص خوب، به راحتی انجام می شود. برای داشتن یک زایمان بدون دردسر نکاتی وجود دارد که اگر آنها را قبل از زایمان، به خوبی رعایت کنید حتما زایمان خوب و راحتی را پشت سر می گذارید.
در کلاس‌های زایمان بهتر است حضور یابند
یکی از مهم ترین اقدامات قبل از زایمان طبیعی، شرکت در کلاس های زایمان است که برای آمادگی و آشنایی والدین با روند زایمان بسیار مناسب است. نکاتی که در این جلسات آموزش داده می شوند شامل روش های آرام سازی، نحوه درست تنفس، موقعیت های مختلف زایمان طبیعی، راه های تسکین درد و همچنین نکاتی در رابطه با مراقبت های اولیه از کودک به دنیا آمده می شود. مادران با شرکت در کلاس های زایمان می توانند با افراد جدیدی رابطه پیدا کنند و تمام سوالات و ابهامات خود را برطرف بسازند.
استراحت کافی برای بانوان باردار
یکی از مهم ترین اقدامات قبل از زایمان، داشتن استراحت کامل در سه ماه سوم بارداری است. چرا که این امر باعث آرامش و شادابی بانوان می شود. بهتر است در این ایام به خوبی استراحت شود و از مسائل استرس زا دوری کرد. سعی شود در دوران بارداری از یک رختخواب مناسب شرایط جسمی خود، مانند بالش های مخصوص بارداری استفاده کنند. لازم به ذکر است که انجام تمرین های سبک ورزشی، کمک بزرگی در داشتن یک خواب راحت می کند.
داشتن تغذیه مناسب و کافی
همان طور که مشخص است بدن مادر در دوران بارداری نیاز بیشتری به مواد مغذی نسبت به همیشه دارد. زنان باردار در این ایام باید با تغذیه مناسب، به سلامتی خود و فرزند خود کمک کنند. سعی شود در طول این دوره از مواد مغذی که دارای ویتامین و پروتئین هستند، مانند گوشت بدون چربی، عدس، ماست، ماهی، آجیل، خشکبار، سبزیجات، غلات و... استفاده کرد.
انجام تمرینات ورزشی در دوران بارداری
به طور قطع زایمان طبیعی یکی از سخت ترین و دشوارترین کارهای یک مادر است؛ اما در صورتی که قبل از زایمان تمرینات ورزشی را به طور منظم انجام داده شود می توان زایمان راحتی را تجربه کرد. ورزش های سبکی مانند پیاده روی، شنا، یوگا و... می تواند قدرت و استقامت زنان را بهبود ببخشید و آنان را برای مقابله با چالش بزرگ زایمان طبیعی آماده بسازد. در صورت امکان، خوب است که 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنند.
داشتن تمرکز و آرامش
طبق تحقیقات علمی انجام شده، استرس و اضطراب در دوران بارداری نقش مهمی در سلامتی جنین دارد. نا آرامی مادر در دوران بارداری، مشکلات ناگواری مانند سقط جنین، مرده زایی، زایمان زودرس، کمبود وزن نوزاد و... را به همراه دارد. در نتیجه یکی از مهم ترین اقدامات قبل از زایمان طبیعی حفظ آرامش مادر در دوران بارداری است. می توان با داشتن تمرین هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق، ذهنتان را از مسائل استرس زا، پاک کرده و برای روز زایمان آمادگی یابند.
مشخص کردن بیمارستان برای زایمان
حتما باید دقت داشت که در روزهای آخر بارداری یک بیمارستان مناسب را برای داشتن یک زایمان طبیعی بدون دردسر انتخاب کرد. قبل از فرا رسیدن زمان زایمان به بیمارستان مقصد رفته و شرایط و مدارک مورد نیاز را آماده ساخت تا در هنگام پذیرش بیمار، به مشکلی برخورد نکرد.
آماده کردن کیف بیمارستان
اگر بانوی باردار تجربه زایمان را داشته باشد، می داند که بستن کیف زایمان یکی از مهم ترین نکاتی است که قبل از زایمان باید انجام دهد. در ساک بانوی حامله لوازمی مانند لباس راحتی برای خواب، نوار بهداشتی، پد های مخصوص، دستمال کاغذی، یک جفت دمپایی مناسب و همچنین یک جفت جوراب گرم برای گرم نگه داشتن پاهای زائو را باید قرار داد. همچنین لوازم مورد نیاز برای نوزاد از جمله لباس مناسب، پد مخصوص شیردهی، سوتین مناسب شیر دهی و... را هم فراموش نکرد.
داشتن یک همراه و پشتیبان برای زایمان طبیعی
قبل از زایمان با دوستان و آشنایان باید صحبت شود و از کسانی که مایل هستند بیمار را در این دوران حمایت کنند، خواست تا در طول زایمان مراقب او باشند. این افراد می توانند در دوران نقاهت، به او در انجام کارها کمک کنند.
برنامه زایمان
یکی از کارهای جالبی که برای قبل زایمان توصیه می شود، آماده کردن لیستی از برنامه ها و خواسته ها است. این کار باعث افزایش احساس قدرت در بانوان می شود. این لیست شامل مواردی مانند مسکن های درد، موقعیت های زایمان، استفاده از LV مناسب، وظایف همسر و سایر موارد لازم می شود.
آماده کردن لوازم مورد نیاز پس از زایمان
قبل از فرا رسیدن زمان زایمان بهتر است که لوازم مورد نیاز را که فکر می کنند بعد از زایمان به آنها نیاز دارند آماده کنند. برای مثال مواد خوراکی مورد نیاز، لوازم بهداشتی مانند دستمال کاغذی، مواد شوینده و... خریداری شود. این کار کمک می کند که استرس هنگام زایمان کاهش پیدا کند. همچنین با آماده بودن این لوازم، وقت بیشتری را با نوزاد شیرین و کوچک خود خواهند داشت.
سؤالات خود را بپرسید
درصورتی که در طول بارداری سوالی یا مشکلی برای فرد باردار به وجود آمد می تواند سوالات خود را از پزشک متخصص خود و مسئول کلاس های قبل زایمان بپرسد و مشکلات خود را با آنها در میان بگذارد. همچنین می توان به کمک این دو فرد مطمئن با روند این دوران و زایمان طبیعی آشنا شد.
مراجعه به پزشک
اقدامات قبل از زایمان طبیعی یکی از نکات مهمی است که همه مادران باردار باید به آن اهمیت بدهند. انتخاب پزشک متخصص یکی از مهم ترین نکاتی است که باید به آن دقت شود. با اعتماد به تجربه دکتر مانیا کاوه متخصص زنان و زایمان، می توانید یک زایمان بدون خطر را تجربه کنید. دکتر مانیا کاوه با دارا بودن سابقه تخصصی در زمینه امور زنان و زایمان به شما کمک خواهند کرد دوران حاملگی بدون دردسر و آرامی را داشته باشید.
