زوج هایی که قصد بارداری دارند، بهتر است به تقویت و افزایش تخمک گذاری اهمیت زیادی قائل شوند. به روش های متعددی می توان باعث تقویت تخمک گذاری در زنان شد. این روش برای برخی از افراد ناشناخته هستند و لازم است آشنایی بیشتر در این باره داشته باشند. همچنین افرادی که مشکل ناباروری دارند و قصد آن ها بارداری به شیوه IVF است بایستی از مزایای افزایش تخمک گذاری بهره مند شوند. در این مقاله قصد داریم به بررسی روش های تقویت و افزایش تخمک گذاری بپردازیم. برای آشنایی بیشتر با چرخه تخمک گذاری و همچنین اهمیت کیفیت تخمک گذاری تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
چرخه تخمک گذاری چیست؟
به مرحله ای از دوران قاعدگی که تخمک ها از تخمدان آزاد می شوند، مرحله تخمک گذاری گفته می شود. سیکل قاعدگی طبیعی 28 روزه است که تخمک گذاری در روز 14 ام آن رخ می دهد. در روز 14 ام قاعدگی افزایش ناگهانی هورمون لوتئینیزه، باعث آزاد شدن تخمک از تخمدان می شود. پس از آزاد شدن تخمک، از طریق لوله فالوپ وارد رحم می شود. در طی این مسیر، با افزایش میزان هورمون هایی مانند استروژن، پوشش رحم برای باروری آماده سازی می شود. افزایش دمای بدن، ترشحات مخاطی دهانه رحم، لکه بینی، احساس درد در سینه ها، لگن و شکم، حساسیت به بود و افزایش میل جنسی از مهم ترین علائم تخمک گذاری محسوب می شوند.
اهمیت کیفیت تخمک گذاری در بارداری
یکی از مهم ترین فاکتورهایی که در سلامت و موفقیت آمیز بودن بارداری حائز اهمیت است، سلامتی تخمک ها هستند. برخی از زنان به دلایل مختلفی مانند افزایش سن، سبک زندگی، برنامه غذایی ناسالم و... سلامتی و کیفیت تخمک های خود را از دست می دهند. پزشکان متخصص زنان و زایمان توصیه می کنند با افزایش و تقویت تخمک گذاری می توان یک بارداری طبیعی و سالمی را تجربه کرد.
همچنین افرادی که برای درمان باروری از روش درمانی IVF استفاده می کنند، برای تحریک، تقویت و افزایش تخمک گذاری بایستی از روش های مختلف آن بهره مند شوند. این روش نوعی روش آزمایشگاهی است که با نام لقاح مصنوعی نیز شناخته می شود.
روش های تقویت تخمک گذاری
با توجه به تحقیقات و مطالعات گسترده ای که دانشمندان انجام می دهند، به این نتیجه می رسند که عوامل بسیار زیادی در تقویت و افزایش کیفیت تخمک گذاری دخیل هستند. گرفتن نتایج مطلوب از هر یک از این رو های پیشنهادی، نیاز به حداقل 3 ماه زمان دارد. به بیانی دیگر، روش های تقویت تخمک گذاری به تدریج تاثیرگذار خواهند بود. در این بخش از مطلب به مهم ترین روش های تقویت و افزایش تخمک گذاری می پردازیم.
برنامه غذایی سالم
سبزیجات، لبنیات، ماهی و سایر خوراکی هایی که سرشار از فولیک اسید هستند، تاثیر به سزایی در افزایش تقویت تخمک ها دارند. همچنین مصرف مواد معدنی مانند روی، سلنیوم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های E و A, C، باعث افزایش تخمک گذاری می شوند. از جمله خوراکی های حاوی این منابع می توان به آووکادو، کنجد، زنجبیل، آجیل، عدس، توت، میوه های خشک و... اشاره داشت. نوشیدن آب و مایعات فراوان و همچنین داشتن یک صبحانه کامل نباید از برنامه غذایی فراموش شود.
برنامه ورزشی سالم
انجام تمرین های ورزشی سبک سالم در بین فعالیت های روزانه از مهم ترین عوامل تقویت تخمک گذاری به شمار می آید. به طوری که فعالیت های بدنی و انجام تمرین های ورزشی باعث افزایش جریان خون در تخمدان ها می شود و با افزایش جریان خون، میزان اکسیژن رسانی نیز در تخمدان ها بیشتر خواهد شد. در نتیجه با افزایش عملکرد درست تخمدان، تخمک گذاری با کیفیت و میزان بیشتری انجام خواهد شد.
تعادل وزن
یکی از موثرترین فاکتورهای کاهش کیفیت تخمک گذاری، داشتن اضافی وزن و چاقی عنوان می شود. از عوارض چاقی می توان به ایجاد اختلال در چرخه تخمک گذاری، به هم خوردن تعادل هورمون ها بدن از جمله هورمون های جنسی و کاهش کیفیت تخمک گذاری اشاره داشت. با داشتن یک برنامه غذایی و برنامه ورزشی سالم به سادگی می توان به وزن تعادل خود رسید و آن را حفظ کرد.
تعادل میزان هورمون ها
سطح هورمون های بدن همانند هورمون های جنسی با مصرف خوراکی های مضری مانند غذاهای فرآوری شده، سرخ کردنی ها، شکر زیاد، نمک زیاد و گوشت قرمز زیاد، به هم می خورند. در نتیجه در زمان داشتن هدف بارداری بایستی مصرف این خوراکی ها بسیار محدود شوند. برای به تعادل رساندن میزان هورمون های استروژن و پروژسترون مصرف ریشه جینسینگ آمریکای جنوبی و اجتناب از قرار گرفتن در محیط های آلوده و شیمیایی، توصیه می شود. آزمایش ادرار و تست ESH به درستی سطح هورمون های جنسی بدن را مشخص می کنند.
کنترل استرس
داشتن استرس و اضطراب به هر بخشی از بدن می تواند آسیب های جدی وارد کند. از این رو برای داشتن جسم و ذهنی آرام بایستی به روش های موثر، استرس ایجاد شده کنترل شوند. با افزایش استرس و اضطراب، ترشح هورمون های پرولاکتین و کورتیزول نیز افزایش پیدا می کنند. افزایش این هورمون ها در بدن نیز باعث ایجاد آسیب به چرخه تخمک گذاری خواهد شد. انجام ورزش یوگا تاثیر به سزایی در کنترل استرس و رسیدن به یک آرامش درونی و ذهنی دارد.
طب سوزنی
امروزه طب سوزنی به عنوان یک روش درمانی تایید شده برای کنترل بسیاری از مشکلات مورد استفاده قرار می گیرد. افرادی که برای انجام لقاح مصنوعی نیاز به افزایش کیفیت تخمک گذاری دارند، می توانند با استفاده از روش طب سوزنی، علاوه بر افزایش تخمک گذاری، استرس درونی خود را نیز کنترل کنند. از طب سوزی اغلب در کشورهای آسیای شرقی استفاده می کنند.
دارو درمانی
افرادی که با مشکل ناباروری به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه می کنند، پزشک پس از گرفتن شرح حال بیمار، دستور انجام تست های مختلف را می دهد. چنانچه دلیل ناباروری، کاهش کیفیت تخمک ها تشخیص داده شود، برای درمان از روش تجویز دارو استفاده می کنند. داروهای شیمیایی و خوراکی متعددی امروزه برای افزایش و تقویت تخمک گذاری یافت شده اند که تاثیر قابل توجهی دارند. همچنین افرادی که از بیماری های خاصی مانند دیابت یا چاقی رنج می برند، با مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک، نتایج مطلوب دریافت خواهند کرد.
ماساژ شکم
از آن جایی که افزایش جریان خون در اندام های باروری موجب افزایش کیفیت تخمک گذاری در بدن می شود، روش ماساژ درمانی باعث افزایش این میزان جریان خون خواهد شد. در نتیجه، با ماساژ دادن شکم می توان تاثیر مفید و مثبتی در بالا بردن کیفیت تخمک ها ایجاد کرد. ماساژ شکم، تقریباً هفته ای 4 مرتبه می تواند نتایج مطلوبی به دنبال داشته باشد.
مراجعه به پزشک
در مطالب بالا به بررسی روش های تقویت و افزایش تخمک گذاری و همچنین اهمیت این روش ها پرداخته شد. داشتن تغذیه سالم و مغذی، پرهیز از استرس، اکسیژن رسانی به سلول های اندام های باروری با انجام تمرین های ورزشی، کاهش وزن، حفظ تعادل هورمون ها، استفاده از مکمل ها، ماساژ شکم و طب سوزنی از جمله روش های تقویت تخمک گذاری محسوب می شوند. دکتر مانیا کاوه متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ لاپاراسکوپی و هیستروسکوپی تجربه بیشتری در زمینه درمان و جراحی بیماری های زنان دارند. شما می توانید با مراجعه به مطب دکتر مانیا کاوه برای درمان ناباروری به کمک افزایش و تقویت تخمک گذاری و سایر روش های موثر اقدام کنید.
